Pola makan yang salah yang diterapkan selama masa kanak-kanak sangat sulit untuk diubah hingga sang anak menginjak usia remaja hingga dewasa. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengajarkan pada anak-anak kita tentang kebiasaan yang baik di awal kehidupan mereka.
Berikut adalah beberapa tip pola makan sehat yang bisa Anda terapkan pada anak-anak :
- Jadilah panutan dan berilah contoh pada anak Anda budaya mengonsumsi makanan sehat di rumah
- Gunakan otoritas Anda untuk mengontrol makanan yang dimasak dan dibeli keluarga Anda
- Dorong Anak Anda bahwa untuk menjalani kehidupan yang sehat tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan saja.
- Selalu siapkan makanan dan camilan sehat di rumah
- Beri anak Anda makanan sehat sebelum pergi ke pusat pertokoan
- Jangan biarkan anak Anda menghabiskan makanan sambil menonton televisi
- Jangan mengggunakan makanan sebagai hadiah atau imbalan
Sebagai tambahan, Anda juga bisa memperkenalkan beberapa olahraga ringan seperti jalan sehat atau jogging kepada anak-anak Anda. Semakin tinggi tingkat aktivitas anak-anak, semakin banyak kalori yang terbakar dan semakin besar pula peluang anak Anda agar terbebas dari obesitas.
sumber: kompas.
Artikel sebelumnya: Penyakit jantung: The Silent Killer
