good info from dennysantoso.com ahli nutrisi yg sudah belajar sampai ke amerika..
Mengapa saya sudah diet mati2an berat bdan blum turun ?
yang membuat berat badan kita sulit turun kuncinya ada pada metabolisme tubuh. metabolisme tubuh kitalah yang mengatur pembakaran kalori. mengurangi makan justru akan memperlambat metabolisme tubuh.artinya sedikit kalori saja yg akan dibakar oleh tubuh.
tidak olahragapun dapat memperlambat metabolisme tubuh..konsentrasi kita tidak terletak pada jumlah kalori yg kita makan..tapi fokus pada. metabolisme tubuh..
Ini2 rahasia meningkatkan metabolisme tubuh :
1. Mengatur Pola Makan. :
jangan kurangi frekuensi makan. tetap makan 5-6 kali dg porsi kecil2. lakukan pengurangan kalori secara bertahap 500 kalori yg disarankan.. jangan drastis..penurunan kalori drastis akan merusak metabolisme tubuh..
Catatan : manusia punya yg disebut BMR (basal metabolic rate ) yaitu jumlah energi yg dibutuhkan tubuh hanya utk hidup, tanpa melakukan kegiatan apa_apa.
Sebagaii ilustrasi:
:setelah dihitung kebutuhan BMR anda adalah 2.500 kalor.. maka dalam 1 hari anda harus memenuhi 2.500 kalori tersebut..
Kebiasaan buruk orang adalah dengan melakukan diet mengurangi makan, nah seandainya hanya sedikit kalori yang masuk, misalnya 1000 kalori, maka anda kekurangan 1500 kalori. ini sangat tidak disarankan karena akan merusak dan meperlambat metabolisme tubuh.
Efek di awal memang berat akan turun tapi saat kembali makan normal berat aan neik lebih dari sebelumnya, ini yang disebut dengan istilah YOYO.
Yang benar adalah jika ingin diet.. kurangi 500 kalori.. jadi cukupi kebutuhan kalori sampai 2.000 kalori..
Bersambung ...
Ingin tau rahasia selnjutnya? klik disini
Artikel sebelumnya: Obesitas pada Anak
