Stress seringkali membuat bahu and leher kaku, membuat ketegangan
meningkat. Itu sebabnya kita perlu melakukan gerakan tertentu supaya aliran
darah ke seluruh tubuh, terutama otak menjadi lancar kembali.
Dengan berolahraga, kita membakar kalori dan lemak yang
berpotensi menghambat jalan darah dalam tubuh. Karena itu, jika rajin
berolahraga, dijamin jarang sakit. Sedangkan untuk meredakan stres, coba
gerakan meregangkan otot leher seperti dianjurkan Mari Winsor dalam bukunya The Pilates Powerhouse.
- Berlutut di lantai dengan kedua kaki dirapatkan, dada diangkat ke atas.
- Rentangkan kedua lengan lurus ke depan sambil menarik pusar ke arah tulang belakang. Angkat kedua lengan ke atas kepala, ke arah langit-langit. Turunkan kedua lengan dan dorong ke belakang sejauh mungkin.
- Tahan posisi sambil melihat ke bahu kiri dan bahu kanan. Ulangi 5 sampai 10 kali.
Gerakan Bahu Pengusir Stres
- Berdiri dengan kedua lengan menggantung di samping badan. Tarik bahu ke belakang dengan menekan kedua tulang belikat bersamaan.
- Angkat bahu ke atas dan buat gerakan melingkar ke arah telinga. Lalu turunkan ke arah lantai dan kembali ke posisi semula.
- Berikutnya, ubah arah putaran lingkaran dengan mendorong bahu ke depan dan gerakkan memutar menuju telinga.
- Lalu kembali dan tekan kedua tulang belikat ke depan secara bersamaan. Ulangi seluruh rangkaian gerak sebanyak 5 kali
Anggukan Bebas Stres
- Berbaring tengkurap di lantai dengan kedua lengan di bawah bahu dan paha atas menempel di lantai.
- Dorong tubuh ke atas dengan meluruskan kedua lengan. Leng- kungkan punggung dan tarik bahu ke bawah.
- Menoleh pelan ke bahu kanan lalu ke bahu kiri. Sentuh telinga kanan dengan bahu kanan. Lalu sentuh telinga kiri dengan bahu kiri.
- Terakhir, sentuhkan dagu dengan dada. Ulangi seluruh rangkaian gerak sebanyak 2 kali.
Artikel sebelumnya : Dua cara untuk cepat lansing
