70 % tubuh kita dipenuhi oleh air. Banyak
penyakit yang disebabkan karena hal yang sederhana, yaitu kurangnya konsumsi
air sehingga jumlah elektrolit di tubuh kita tidak seimbang. Kalau begitu apa
sajakah fungsi air putih bagi kesehatan?
1. Tetap langsing dengan air putih
Sedang dalam program menurunkan berat badan? Air meningkatkan
metabolisme dan membantu kamu merasa kenyang. Gantikan minuman yang berkalori
tinggi dengan air putih, dan minum segelas tiap sebelum makan untuk membantumu
merasa lebih kenyang. Minum air membantu memperkuat metabolisme – terutama jika
kamu minum air dingin. Tubuhmu harus berusaha untuk menghangatkan air tersebut,
membakar beberapa ekstra kalori dalam proses penghangatannya.
2. Air meningkatkan energimu
Jika kamu merasa kekeringan dan lemas, atasi dengan air
putih. Dehidrasi membuatmu merasa lelah. Jumlah air yang cukup akan membantu
jantungmu memompa darah dengan lebih efektif. Dan air putih juga dapat membantu
darahmu membawa oksigen dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel tubuhmu.
3. Menurunkan Kadar Stres dengan Air
Sekitar 70% hingga 80% dari jaringan otakmu adalah air. Jika
kamu dehidrasiI, tubuh dan pikiranmu akan tegang alias stres. Jika kamu merasa
haus, berarti kamu sudah mulai sedikit dehidrasi. Untuk menjaga kadar stres
tetap rendah, sediakan segelas air di mejamu atau bawa sebotol air dan teguklah
secara teratur.
4. Bangun otot dengan air
Minum air putih membantu mencegah kram otot dan melumasi
sendi-sendi tubuh. Ketika cairan tubuhmu cukup, kamu dapat berolah raga lebih
lama dan lebih kuat tanpa kehabisan energi.
5. Memelihara Kulitmu
Garis-garis halus dan kerutan di wajah akan terlihat makin
dalam ketika kamu dehidrasi. Air putih adalah krim kecantikan alami. Minum air
putih menjaga kelembaban dan kekenyalan kulit, membuat wajahmu terlihat lebih
muda. Air juga membuang kotoran dan memperbaiki sirkulasi darah, membuat
kulitmu terlihat bercahaya.
6. Minum air secara teratur
Sama seperti serat, air juga penting untuk pencernaan
makanan. Air membantu melarutkan partikel tinja dan menghanyutkannya dengan
lancar melalui saluran pencernaanmu. Jika kamu dehidrasi, tubuhmu menyerap
semua air, sehingga ususmu kering dan membuatnya sulit mengeluarkan tinja.
7. Air mengurangi batu ginijal
Tingkat penyakit batu ginjal meningkat. Salah satu alasannya
adalah karena orang-orang – termasuk anak-anak – tidak minum air yang cukup. Air
mengencerkan garam dan mineral dalam urin yang membentuk kristal padat yang
dikenal sebagai batu ginjal. Batu ginjal tidak dapat terbentuk dalam urin yang encer
oleh air. Jadi kurangi risikomu dengan minum banyak air putih!
8. Apakah kamu minum cukup banyak?
Kebanyakan orang dewasa yang sehat cukup minum dengan
menjadikan rasa haus mereka sebagi pemandu. Namun jumlah kebutuhan air yang
tepat tergantung pada ukuran, tingkat aktivitas, cuaca, dan kondisi kesehatanmu
secara umum. Kamu mungkin perlu lebih banyak air jika kamu berolah raga atau
banyak berkeringat.
Air putih memang mudah didapat dan murah, namun fungsi air putih bagi kesehatan
ternyata banyak. Karena itu jangan lupa untuk minum air putih secara teratur
dan cukup.
