Kebiasaan untuk Langsing

Menjaga badan agar bisa dan tetap langsing sebenarnya tergantung pada membuat perubahan kecil yang bisa kamu jalankan seumur hidupmu. Ketika kamu memasukkan penyesuaian kecil ini dalam gaya hidupmu, kamu akan mulai melihat bagaimana perubahan-perubahan tersebut dapat menambah penghematan kalorimu dan penurunan berat badan. Berikut adalah 10 kebiasaan untuk langsing yang bisa menjadikan impianmu untuk turun berat badan menjadi kenyataan:

1. Evaluasi kebiasaan makanmu. Apakah kamu makan di larut malam, icip-icip sambil masak, mengabiskan sisa makanan anak-anak? Coba perhatikan sekelilingmu maka akan mudah bagimu untuk mengenali beberapa kebiasaan yang dapat kamu ubah agar bisa menghemat banyak kalori.

2. Jika kamu gagal berencana, maka berencanalah untuk gagal. Kamu perlu strategi untuk makanan dan cemilanmu. Siapkan cemilan sehat untuk waktu-waktu dimana kamu biasa merasa lapar agar tidak keluar dari jalur rencana dietmu.

3. Selalu belanja dengan perut kenyang. Pergi ke supermarket ketika lapar merupakan alamat bencana. Belanjalah berdasarkan apa yang tertulis dalam daftar belanjamu agar bisa meminimalisir belanja diluar rencana. Makan yang benar dimulai dengan menyediakan makanan-makanan sehat di dapur dan kulkasmu.

4. Makan secara teratur. Cari tahu frekuensi makanmu yang paling nyaman dengan kehidupanmu dan lakukan teratur. Makan dengan teratur membantu mencegah makan berlebihan alias kalap.

5. Makan sambil duduk di meja makan, dan gunakan piring. Memakan makanan langsung dari kemasannya dan sambil berdiri membuat kita jadi lupa. Kamu bisa-bisa makan jauh lebih banyak dibanding jika kamu makan sambil duduk dan secara sadar menikmati makananmu.

6. Sajikan makanan di piring ukuran satu orang, dan tinggalkan sisanya di kompor. Mangkuk-mangkuk makanan tersaji di meja makan akan memanggil untuk dimakan, dan perlu keinginan yang kuat agar tidak menambah porsi lagi. Ingat, perlu sekitar 20 menit bagi otakmu untuk mendapat sinyal kenyang dari perutmu.

7. Makan secara perlahan, kunyah tiap gigitan, dan nikmati rasa makanannya. Coba mengistirahatkan garpumu diantara gigitan dan minum banyak air sambil makan.

8. Jangan makan lagi setelah jatah makan malam. Disinilah kebiasaan yang membuat banyak orang mendapat timbunan kelebihan beratnya. Jika kamu lapar, coba kenyangkan dengan minuman bebas kalori atau sebuah permen keras. Menggosok gigi setelah makan malam membantu mengurangi godaan untuk makan lagi.

9. Jika kamu punya kebiasaan ngemil, anggap cemilan tersebut sebagai hidangan mini. Kebanyakan cemilan bergizi mengandung karbohidrat kompleks dan sedikit kandungan protein dan lemak.

10. Awali harimu dengan sarapan. Sarapan adalah hidangan harian terpenting. Setelah istirahat malam yang panjang, tubuhmu memerlukan bahan bakar untuk membuat metabolismemu bekerja dan memberimu tenaga untuk kegiatan harianmu.

Perubahan kecil dapat membuat perbedaan yang besar. Coba lakukan kebiasaan untuk langsing sebagaimana diatas, kamu akan mengubah kebiasaan dan gaya hidupmu ke arah yang lebih sehat, dan berat yang ideal bisa menjadi milikmu. Kebiasaan untuk langsing diatas, mirip dengan pola yang diterapkan dalam program Smart Detox.