Hamil tentunya merupakan kebahagiaan tersendiri untuk kaum
perempuan dan juga calon ayah. Makan untuk dua orang, apakah berarti kamu harus
makan dua kali lipat dari porsi yang biasa kamu makan? Tentunya berat badan
akan naik, bentuk tubuh akan berubah untuk mengakomodasi pertumbuhan bayi di
dalam rahimmu. Banyak pertanyaan seputar berat badan selama masa kehamilan. Ada
yang turun dulu berat badannya karena mabok di awal kehamilan, ada yang
kenaikan berat badannya diatas 20 kg selama masa hamil. Lalu seperti apakah kenaikan berat badan hamil yang ideal? Berikut
ulasannya.
T: Berapa banyak kenaikan berat badan yang OK selama masa
hamil?
J: Perlu kaIori yang sangat banyak dan pastinya gizi yang
baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan sebuah kehidupan baru, jadi
sangatlah penting kamu makan makanan/diet yang sehat. Tapi kamu juga perlu
berhati-hati agar berat badanmu tidak naik terlalu banyak atau terlalu sedikit
selama hamil.
Umumnya para dokter akan memberikan rekomendasi kenaikan
berat badan berdasarkan berat badan calon ibu sebelum hamil. Perempuan dengan
indeks massa tubuh atau IMT yang normal sebaiknya naik antara 12 hingga 17 kg, dan
hingga 23 kg bila hamil bayi kembar. Perempuan yang kegemukan mungkin akan aman
untuk naik berat badan selama hamil antara 7 hingga 12 kg, namun jangan
menggunakan masa kehamilan sebagai waktu untuk diet atau menguruskan badan. Konsultasikan
dengan doktermu apakah aman untuk naik berat badan kurang atau lebih dari angka
diatas.
Kehamilan adalah perjalanan yang sangat pribadi, dan yang
terpenting adalah menjaga kesehatan dirimu, makan makanan yang sehat, dan
pastikan kamu meminum vitamin untuk ibu hamil dan mendapatkan semua gizi yang
diperlukan untukmu dan juga bayimu.
T: Apa yang salah dengan kenaikan berat badan yang terlalu banyak selama kehamilan?
Akan ada lebih banyak berat badan yang harus dihilangkan
setelah bayimu lahir, dan penelitian menunjukkan bahwa jika kamu tidak
menghilangkannya dalam waktu setahun, kelebihan berat badan tersebut
kemungkinan besar akan menetap secara permanen. Dan jika kamu berniat untuk
hamil lagi, sebaiknya berat badanmu sudah kembali ke berat badan yang sehat
sebelum kamu hamil kembali.
T: Apakah kenaikan berat badan yang terlalu banyak akan
berarti bayi yang dilahirkan juga akan lebih besar?
Itu adalah mitos. Berat badan yang naik terlalu banyak bukan
berarti bayimu akan makin besar. Hanya karena kamu "makan untuk dua orang"
bukan berarti kamu harus makan dua kali lebih banyak. Kenaikan diluar 12-17 kg
hanya akan membuat kamu lebih sulit untuk menurunkan berat badanmu setelah
bayimu lahir.
Jadi, sudah berapa banyak kenaikan berat badanmu selama hamil? Ingatlah untuk mengomsumsi makanan yang bergizi agar bayimu mendapatkan gizi yang maksimal untuk perkembangannya. Diatas adalah perkiraan kenaikan berat badan hamil yang ideal. Jika kamu khawatir kenaikan berat badanmu terlalu sedikit atau terlalu banyak, konsulasikan pada dokter kandunganmu.
