Ketika kamu telah mencapai berat badan yang kamu inginkan, salah
satu cara menjaga berat badan tetap ideal adalah dengan bersikap positif terhadap
usahamu menjaga agar berat badanmu tidak naik lagi. Untuk menurunkan berat
badan secara permanen, kamu harus memiliki komitmen untuk secara bertahap mengikuti
cara hidup yang lebih sehat. Jangan kembali melakukan kebiasaan makan yang
tidak sehat seperti yang mungkin kamu lakukan sebelum berhasil menurunkan berat
badanmu. Mengontrol berat badan bukanlah pekerjaan yang tidak mungkin. Menyeimbangkan
apa yang kamu makan dengan seberapa banyak kamu berolah raga akan membantumu
tetap menjaga berat badan tetap ideal.
Bagaimana saya mencegah kenaikan berat badan lagi setelah
berhasil menurunkannya? Ingat tips berikut:
1. Jangan melewatkan waktu makan. Melewatkan waktu makan dapat
memperlambat metabolismemu. Melewatkan waktu makan juga dapat membuat kamu
makan dengan porsi yang terlalu banyak begitu kamu makan.
2. Timbang berat badanmu sekali seminggu. Memonitor berat
badanmu akan membantumu menghentikan kenaikan berat badan lagi karena kamu akan
tetap waspada. Kamu mungkin tidak bisa selalu merasakan perubahan dari
bagaimana pakaianmu terasa pas di tubuh.
3. Untuk memastikan kamu mengkonsumsi makanan yang sehat, buat
jurnal atau catatan makananmu secara akurat. Catat apapun yang kamu makan dan
minum. Jujurlah pada diri sendiri dan akurat, kalau tidak jurnal ini tidak akan
membantu. Jurnal makanan akan membantumu menyadari ketika makanan yang
kalorinya lebih tinggi kamu konsumsi lebih sering dari jumlah yang sebaiknya
kamu konsumsi.
4. Mencatat kapan kamu berolah raga (dan berapa lama) juga akan
membantumu melihat trendnya. Apakah berat badan kamu naik karena kamu tetap
memakan makanan yang sama namun berhenti berolah raga?
5. Makan makanan yang beragam untuk mendapatkan gizi yang kamu
butuhkan. Masukkan makanan-makanan seperti gandum utuh, buah-buahan, sayuran,
dan sumber protein yang rendah/tanpa lemak.
6. Pastikan melakukan banyak kegiatan tiap harinya. Aktivitas fisik
adalah salah satu aspek terpenting dalam cara
menjaga berat badan tetap ideal, jadi lakukan yang terbaik untuk bisa tetap
aktif setiap hari.
Selamat mencoba!
