Berat Ideal atau Berat Sehat?

Seberapa Banyakkah Berat yang Perlu Anda Kurangi?

Selama ini mungkin Anda berusaha untuk menurunkan berat badan Anda untuk mencapai berat badan yang sama dengan ketika Anda masih SMA atau saat Anda baru menikah. Namun perlukah Anda menurunkan sampai ke berat tersebut? Atau Anda masih bisa mencapai berat badan yang lebih tinggi dari itu namun tetap sehat? Jika Anda kegemukan, menghilangkan 10% dari berat badan Anda sekarang sudah berkaitan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung. Penurunan berat badan seperti ini akan lebih mudah untuk dicapai dan dipertahankan untuk waktu yang lama.

“Titik Pengaturan” Berat Anda

Sama seperti suhu tubuh Anda diprogram untuk berada di kisaran 36-37 derajat, berat badan Anda juga secara alami diatur untuk bertahan di kisaran 10%-20%, jelas Thomas Wadden, PhD, direktur Pusat Berat Badan dan Kelainan Makan dari Sekolah Kedokteran University of Pennsylvania. Rentang berat badan ini dikenal dengan sebutan "titik pengaturan". Sekelompok hormon, kimiawi, dan sinyal lapar yang kompleks membantu berat Anda  dalam rentang ini, kata ahli diet Dawn Jackson Blatner, RD. Ini bukan hanya menyangkut gen Anda. Kebiasaan makan dan olah raga dapat membantu menentukan titik pengaturan Anda. "Makan berlebihan akan membanjiri sistem pengaturan internal, dan akan menyebabkan naiknya titik pengaturan – yang lebih mudah terjadi daripada menurunkannya," lanjut Wadden. Tubuh akan menyesuaikan dengan berat badan yang lebih tinggi dan "mengatur ulang" titik pengaturan untuk membela/mempertahankan berat yang baru. "Dengan perubahan makanan menjadi yang sehat dan berolah raga, Anda dapat menurunkan titik pengaturan Anda," ungkap Blatner.

Berapa Seharusnya Berat Saya?

Kebanyakan orang terlalu menilai tinggi angka berat badan yang dapat mereka turunkan, yang akhirnya malah membuat mereka frustasi, ujar Blatner. Untuk menemukan berat sehat Anda atau berat yang menyenangkan, Blatner menyarankan untuk melihat riwayat berat badan Anda semasa dewasa dan mengidentifikasi berat badan yang mampu dipertahankan secara cukup mudah.

Daripada berfokus pada angka di timbangan, Blatner menyarankan untuk menargetkan pada kebiasaan. "Makan sarapan tiap hari, berjalan kaki tiap hari, makan lebih banyak buah dan sayuran," katanya. "Ketika Anda menargetan pada kebiasaan, akan lebih mudah untuk dijalankan dan membuat Anda merasa senang." Pertahankan kebiasaan ini selama 3-6 bulan dan kebiasaan tersebut akan menjadi bagian dari hidup Anda.

Berdasarkan berat badan Anda saat ini, makan sekitar 10 kalori per setengah kilo makanan bergizi (rendah lemak, kaya akan protein, kaya serat), lakukan olah raga secara teratur, dan evaluasi berat badan Anda setelah sebulan. "Berat Anda akan sampai ke titik tertentu dan Anda akan mengalami titik plateau (stagnan), yang merupakan masa yang baik untuk mempertahankan berat yang sudah turun," lanjut Wadden. Ketika Anda mencapai berat sehat Anda, kalori bisa ditambah hingga 12 kalori per setengah kilogram.

SUMBER: WebMD

Program Smart  Detox dirancang untuk dilakukan selama 20-40 hari untuk membantu Anda membentuk kebiasaan baru untuk menjaga pola hidup yang lebih sehat. Dengan menggunakan nutrisi berkualitas tinggi sebagai tambahan asupan Anda, produk-produk Smart Detox akan membantu membersihkan toksin bandel yang tidak mau keluar dari tubuh Anda dan selama ini mengganggu sistem di tubuh Anda.

Kami akan mengatur pola makan dan jenis makanan Anda selama program ini berlangsung, membantu mengingatkan Anda untuk menjaga waktu makan Anda sehingga di akhir program, tubuh Anda secara otomatis akan memberitahu pada Anda kapan waktu makan sehingga Anda akan memiliki pola makan yang teratur, minum air putih yang cukup untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda, lebih memilih buah dan sayuran sebagai cemilan sehat. Dengan terbentuknya kebiasaan baru ini, ditambah dengan produk-produk pilihan yang kami rancang dalam program Smart Detox ini, akan memudahkan bagi Anda untuk mempertahankan titik pengaturan baru Anda. Segera hubungi kami untuk pemesanan dan untuk info lebih detail lagi tentang program Smart Detox.. Smart Detox, it’s a lifestyle.

Targetkan berat sehat Anda diatas berat ideal Anda. Belum tentu berat Anda saat SMA adalah berat yang terbaik bagi Anda saat ini. Jika Anda kegemukan, maka turun 10 persennya saja akan membuat Anda merasa jauh lebih enak. Anda akan memiliki banyak peningkatan dalam hal kesehatan.

Artikel sebelumnya: Penyakit Reye syndrome