Setiap tahun, saat
kita atau seorang anggota keluarga maupun teman berulang tahun, harapan atau
doa pertama yang kita ucapkan pastilah untuk umur yang panjang, setelah itu
dilanjutkan dengan kesehatan. Karena, tentu saja, siapa yang mau berumur
panjang namun sakit-sakitan? Untuk mendapatkan umur panjang dan kesehatan,
tidaklah terlalu sulit. Kita hanya perlu sepuluh faktor kunci yang berada di
posisi paling atas dalam daftar hal yang paling penting untuk mencapai umur
panjang yang sehat dan penuh vitalitas.
1. Jantung yang sehat: Sejak penyakit kardiovaskular
menjadi penyebab kematian nomor satu di Amerika, sangat masuk akal jika
orang-orang paling sehat di dunia menghindari penyakit ini— dan kebanyakan orang
mewujudkannya dengan mengadopsi pilihan gaya hidup yang juga bermanfaat bagi
kesembilan faktor kesehatan lainnya.
2. Otak yang sehat: Melalui apa yang diyakini para ahli sebagai kombinasi
antara gen yang baik dan pilihan gaya hidup cerdas yang melindungi jantung,
orang-orang paling sehat di dunia ternyata adalah mereka yang dapat menghindari kerusakan saraf, penurunan kognitif, serta
penyakit Alzheimer.
3.
Paru-paru
yang sehat: Orang-orang paling sehat di dunia menjaga kesehatan
pernapasan mereka, terutama dengan menghindari rokok — yang tetap menjadi
penyebah kematian utama yang dapat dicegah — selain menjauhkan diri dari polusi lingkungan
dan industri.
4.
Usus
dan sistem kekebalan tubuh yang sehat: Orang-orang paling sehat di seluruh sistem
kebudayaan mengonsumsi makanan segar, bukan olahan, terutama sayur serta buah,
dan menikmati sistem pencernaan yang sehat — yang dapat meningkatkan kekebalan
dan menurunkan risiko kanker.
5.
Tulang,
otot, dan kulit yang sehat: Orang-orang paling sehat di dunia berusaha mencegah
kanker kulit, melindungi tulang mereka (mengurangi kecenderungan berkembangnya
osteoporosis dan kelemahan yang bisa menjadi bencana untuk manula), serta
mempertahankan massa otot yang memungkinkan mereka menikmati aktivitas tingkat
tinggi di usia senja (yang, pada gilirannya, memberi manfaat bagi seluruh
sistem tubuh).
6.
Hormon
yang sehat: Dalam mencari keseimbangan gaya hidup — dengan pola makan
pintar, olahraga, dan manajemen stres yang juga melindungi jantung dan otak — serta
bernegosiasi dengan tonggak perkembangan hormon tanpa intervensi yang ekstrem,
orang-orang paling sehat di dunia mempertahankan keseimbangan hormon normal,
khususnya menghindari diabetes.
7.
Berat
badan yang sehat: Orang-orang paling sehat di dunia mempertahankan
kestabilan berat badan sehat hampir di sepanjang usia mereka, mencegah
fluktuasi luar biasa (baik kenaikan maupun penurunan) — khususnya dengan
menghindari kegemukan pada masa kanak-kanak dan menjaga pertambahan berat
selama usia paruh baya.
8.
Hubungan yang sehat: Mungkin lebih penting daripada faktor mana pun, orang-orang paling sehat
di dunia memiliki hubungan yang penuh kasih sayang dengan keluarga, sahabat,
dan diri mereka sendiri. Mereka cenderung menghindari emosi negatif yang dapat
merusak, seperti permusuhan dan rasa putus asa. Secara alami maupun berdasarkan
pilihan sendiri, mereka adalah orang-orang yang optimis dan cenderung memilih
untuk berada di antara orang-orang yang positif serta proaktif.
9. Kehamilan yang sehat: Orang-orang yang paling sehat di
dunia merupakan produk dari para ibu yang merawat diri mereka dengan baik dengan
mengonsumsi nutrisi terbaik selama masa kehamilan yang sehat dan relatif bebas
stres. Umumnya, hal ini juga diawali dengan sperma dan sel telur yang kuat.
Meskipun tidak dapat mengulang dan memperbaiki kehidupan kita saat dalam
kandungan, kita memiliki kesempatan besar untuk menyumbangkan kesehatan yang
baik bagi masa depan anak-anak kita dengan merawat kesehatan reproduksi kita
mulai dari sekarang.
10. Masa
kanak-kanak yang sehat: Orang-orang yang paling sehat di dunia lahir dalam
kondisi yang mendukung kesehatan masa kanak-kanak, misalnya makanan berkualitas
tinggi, lingkungan yang bebas racun, dan kasih sayang serta dukungan yang
sangat besar — semua itu merupakan bekal untuk kesehatan yang baik sepanjang
hidup mereka.
Masing-masing faktor di atas merupakan faktor yang
dapat diperkirakan untuk mendapatkan kesehatan yang mumpuni—dan ketika digabungkan,
kesepuluh faktor tersebut dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang
usia Anda hingga beberapa tahun. Sebuah penelitian yang
dilakukan terhadap anak kembar menyatakan bahwa harapan hidup kita ditentukan
oleh gen (sebesar 30 persen) dan gaya hidup (sebesar 70 persen). Dan, berdasarkan
gaya hidup khas orang Amerika, selama ini kita merampok rata-rata 10 tahun dari
usia kita. Jadi, bila Anda merasa gaya hidup Anda sudah semakin mirip
dengan gaya hidup orang Amerika – stres tinggi, merasa tidak pernah memilliki
waktu yang cukup untuk melakukan semuanya, tidak pernah berolah raga, lebih
sering makan makanan cepat saji – dan ingin memperpanjang usia Anda hingga 10
tahun disertai kesehatan yang baik, Anda bisa mulai melakukan hal-hal untuk
bisa mendapatkan 10 faktor di atas.
Tujuh faktor teratas dapat dicapai melalui program Smart Detox. Silahkan
baca info lebih lanjut tentang program Smart Detox atau hubungi kami untuk info
lebih lanjut.
