Pencegahan dan Pengobatan Darah Tinggi

Pencegahan & Pengobatan Darah Tinggi

Kebiasaan baik sangat membuat perbedaan! Pilihan gaya hidup yang sehat penting bagi pencegahan dan pengendalian darah tinggi.

Mulai hidup yang lebih sehat-jantung dari sekarang.

Pilihan Anda sangat membuat perbedaan!

Jika saya punya darah tinggi, apa yang harus saya lakukan untuk menjaga diri?

Ada 8 cara utama untuk Anda mengontrol darah tinggi Anda.

Yaitu:

• Makan makanan yang lebih sehat, termasuk mengurangi garam
• Nikmati dan lakukan aktivitas fisik secara rutin
• Jaga berat badan yang sehat
• Atasi stres
• Hindari merokok
• Patuhi pemakaian obat medis
• Jika Anda minum alcohol, batasi jumlahnya
• Pahami aturan keamanan berendam di air panas

Mengikuti gaya hidup sehat penting bagi pencegahan tekanan darah tinggi dan merupakan bagian yang tidak dapat diabaikan untuk mengendalikannya. Anggap perubahan-perubahan ini sebagai "resep gaya hidup" dan upayakan untuk mematuhinya.

Bila Anda sudah didiagnosa memiliki hipertensi atau darah tinggi, atau Anda khawatir karena Anda memiliki beberapa faktor risiko untuk penyakit ini, pahami satu hal: walaupun tidak bisa disembuhkan, darah tinggi dapat dikendalikan.

Dengan mengikuti gaya hidup yang sehat-jantung, Anda dapat:

• Mengurangi tekanan darah tinggi
• Mencegah atau menunda perkembangan darah tinggi
• Menigkatkan efektivitas obat-obatan darah tinggi
• Menurunkan risiko terkena serangan jantung, penyakit jantung, stroke dan gagal ginjal
   

Berikut yang perlu Anda lakukan:

• Ketahui informasinya
  Dari semua orang yang terkena darah tinggi, lebih dari 20 persen tidak sadar mengenai kondisinya. Penyakit yang tak bergejala ini dapat membuat mereka terkena konsekuensi kesehatan besar. Apakah Anda salah satu dari mereka? Jika Anda tidak tahu, pergilah ke tenaga kesehatan profesional untuk dicek.
• Lakukan bagian Anda untuk mencapai tujuan pengobatan Anda
  Pertimbangkan statistik tentang orang-orang yang diketahui memiliki darah tinggi ini:
• 69.1 persen dalam penanganan
• 30.9 persen tidak dalam penanganan walaupun mereka tahu bahwa tekanan darah mereka tinggi

Tidak ada level tekanan darah tinggi yang sehat. Jangan mengambil risiko hidup dan mati dengan penyakit ini. Sebaliknya, bertanggungjawablah! Kerja sama dengan dokter Anda untuk menentukan target pengobatan Anda dan buatlah rencana terbaik Anda untuk pencegahan dan pengendalian darah tinggi.



 

• Ubah hidup Anda dan kurangi risikonya
  Bahkan jika tekanan darah Anda normal (kurang dari 120 mm Hg sistolik DAN kurang dari 80 mm Hg diastolik)dan tujuan Anda hanyalah untuk pencegahan, modifikasi gaya hidup menyediakan resep untuk kehidupan yang sehat.
  
  Jika tekanan darah istirahat Anda ada dalam jankauan pra-hipertensi (angka sistolik- atas- antara 120 dan 139 mm Hg ATAU angka diastolik- bawah- antara 80 dan 89 mm Hg), dokter Anda akan menyarankan modifikasi gaya hidup.

Modifikasi gaya hidup itu esensial
Perubahan-perubahan ini dapat menurunkan tekanan darah Anda tanpa meminum obat.

• Minum obat bila memang diresepkan untuk Anda
  Jika tekanan darah Anda 140/90 atau lebih, dokter Anda kemungkinan besar akan meresepkan obat sebagai tambahan dari modifikasi gaya hidup. Ikuti saran dokter Anda dengan seksama, bahkan jika ini berarti minum obat-obatan seumur hidup Anda. Darah tinggi adalah penyakit seumur hidup, dan dengan bekerja sama dengan tim dokter Anda, Anda dapat dengan sukses mencapai target pengobatan Anda dan menikmati manfaat hidup yang lebih sehat.

Begitu program pengobatan Anda menjadi rutinitas, menjaga supaya tekanan darah tetap lebih rendah menjadi lebih mudah. Ingatkan diri Anda bahwa dengan mengendalikan tekanan darah Anda, Anda mengurangi risiko terkena serangan jantung, gagal jantung, stroke, penyakit pembuluh darah dan penyakit ginjal. Tingkat kematian dari penyakit-penyakit ini telah turun tajam, sebagian berkat penanganan tekanan darah tinggi yang dini dan lebih baik.

Mengendalikan tekanan darah merupakan komitmen seumur hidup; bersumpahlah untuk melakukannya mulai hari ini bagi Anda dan bagi orang-orang yang Anda sayangi. Dengarkan dokter Anda, baca informasi yang benar, dan lakukanlah berdasarkan informasi tersebut untuk hidup yang lebih sehat.

artikel lainnya: Hubungan andara sodium dan hipertensi
Baca Artikel lainnya: Apa Gejala darah Tinggi?