Niat untuk menurunkan berat badan merupakan suatu sikap yang
bijaksana. Untuk melakukan hal ini memang sulit dan banyak godaan, terutama
ketika berada di suatu pesta perkawinan yang menghidangkan beraneka jenis
makanan yang enak dan lezat.
Tentu, anda tergoda untuk mencobanya. Itu wajar, namun ada baiknya
konsultasikan dulu dengan ahli gizi di rumah sakit untuk meminta
nasihat mengenai diet yang tepat. Sebab, jika tidak, orang yang sedang berdiet
bakal cepat menyerah dengan diet rendah kalori yang sedang dijalani. Alih-alih
turun, berat badan malah naik jauh melebihi sebelum berdiet.
Dengan berkonsultasi ke ahli gizi, kemudian akan dihitung rata-rata
kebutuhan kalori. Kalori orang normal adalah 2.000-2.500 kalori per hari.
Penurunan berat badan yang sehat menurut para dokter adalah 0,5 sampai 1 kg per
minggu. Untuk itu dibutuhkan pemotongan sebesar 500-1.000 kalori per hari. Anda
dapat memotong 250 kalori dan makanan yang diasup.
Dengan demikian,
ketika berada di pesta, anda masih bisa mencicipi hidangan yang tersedia,
dengan catatan masih di bawah kalori yang telah ditentukan. Anda tidak perlu
kuatir, karena ahli gizi akan memberikan berbagai jenis menu dan jenis makanan
lengkap dengan jumlah kalorinya.
Air putih memang membantu dalam
menurunkan berat badan. Terapi air putih tidak hanya baik untuk menggelontorkan
lemak yang ada dalam tubuh, tapi sekaligus membersihkan racun yang berada dalam
pembuluh darah. Air putih memang menimbulkan rasa kenyang sehingga orang akan
enggan untuk makan sebelum merasa lapar. Tidak heran, bila selalu dianjurkan
minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Sedangkan apel, terutama apel
hijau, dikenal sebagai diet ala Yahudi. Orang-orang Yahudi, bila ingin
menguruskan badan, mereka hanya menyantap apel setiap hari dan tidak memakan
makanan lainnya selain apel. Di negara-negara barat mereka percaya dengan
menyantap satu apel sehari bisa membuat tubuh sehat. Karena itu, timbullah moto
yang berbunyi, "Sebuah apel sehari dapat menjauhkan Anda dari
dokter."
Menurut penelitian, antioksidan
yang ada dalam apel berpotensial dalam menurunkan kolesterol LDL (Low Density
Lipoprotein) yang sering disebut dengan 'kolesterol buruk', dengan cara
menstimulasi produksi dari reseptor LDL dalam sel hati. Dengan begitu, akan
membantu mengeluarkan kolesterol dalam darah. Seperti efek yang ditemukan dalam
obat penurun kolesterol golongan statin. Keuntungan kedua yang ditemukan, bahwa
buah apel dapat mencegah kolesterol LDL mengalami oksidasi menjadi LDL
teroksidasi. LDL teroksidasi merupakan bentuk LDL yang berbahaya, yang dapat
menyebabkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.
Yang terpenting dalam berdiet
adalah tidak perlu berpantang. Pantang makanan malah bikin depresi dan
keinginan untuk makan semakin besar. Jika ingin gorengan, makan setengah atau
sepotong untuk memenuhi rasa "ngidam" Anda. Makan makanan yang menarik
hati, tetapi tak berlebihan malah membantu Anda untuk tetap setia berdiet dalam
jangka panjang.
Di samping itu, usirlah lapar
dalam waktu 20 menit. Karena, otak butuh waktu untuk menerima tanda lapar.
Ambil separuh porsi dari yang biasa dimakan. Santap secara perlahan selama
lebih dari 20 menit. Perut anda akan cepat merasa kenyang.
Yang terakhir, anda tetap butuh
olahraga. Olahraga adalah variabel terpenting untuk menentukan kesuksesan
penurunan berat badan. Anda tidak perlu jadi atlet maraton, hanya perlu berolahraga
dengan intensitas sedang selama 30 menit, 5 hari seminggu. Lakukan selama 15
menit berturut-turut, lalu istirahat sebentar dan ulangi lagi sampai mencapai
target 30 menit. Olahraga intensitas sedang bisa berupa jalan cepat atau joging
dengan detak jantung sebesar 100-130. Dengan cara ini, anda berarti sudah
memangkas 250 kalori per hari.
Program
Smart Detox menerapkan pola 232 untuk menghindari Anda dari perasaan ngidam
yang berlebihan. Selama 40 hari programnya berlangsung, minimal air putih yang
disarankan untuk diminum adalah 3 liter per hari. Seperti penjelasan diatas,
selain membantu membuat Anda merasa kenyang dan juga menghindari dehidrasi yang
biasanya terjadi ketika seseorang mengurangi asupan makanannya, air putih juga
berfungsi untuk mempercepat pembuangan racun/toksin dalam tubuh. Kombinasi produk yang digunakan dan anjuran pemakaiannya disusun oleh dokter konsultan Synergy. Disesuaikan dengan
gaya hidup masa kini sehingga dapat diterapkan dimana saja, kapan saja, dan
oleh siapa saja dengan cara yang praktis dan nyaman. Silahkan baca juga artikel Program Diet Sehat Smart Detox
untuk info lebih detail tentang program Smart Detox.
Artikel sebelumnya: Stroke menbunuh diam diam
Artikel sebelumnya: Stroke menbunuh diam diam
