1.
Tentukan tujuan
Tahukah Anda,tujuan Anda menurunkan berat badan bisa jadi motivasi
yang kuat. Carilah tujuan utam Anda ingin kurus kembali. Letakkan, atau tulis
cita-cita itu di tempat yang akan paling sering Anda lihat.
2. Pola makan
Setiap orang punya gaya menurunkan berat badan yang berbeda-beda.
Hal ini disesuaikan dengan kebiasaan dan sistem metabolisme tubuh. Anda bisa
mengikuti pola makan di bawah ini:
·
Makan sehari dua kali
·
Pada awalnya Anda mungkin merasa lapar, tapi lama-lama akan
terbiasa. Cobalah makan pagi sedikit lebih siang, sekitar pukul 9.30-10.00 pagi. Setelah itu dijamin Anda akan
merasa masih kenyang pada jam makan siang. Perut akan berteriak nyaring lagi
sekitar pukul 16.00-17.00. Nah, itulah saatnya “makan siang". Setelah itu,
lupakan makan malam. Kunyah saja buah- buahan atau sayuran jika perut sudah
sangat meronta.
·
Hindari gula
·
Cara ini tidak terlalu sulit, hanya mengubah mind set bahwa tawar
lebih enak dibanding manis. Jangan lupa, kandungan glukosa juga terdapat dalam
nasi. Karena itu, sebisanya kurangi porsi nasi pada makan siang Anda hingga
separuh dari porsi normal. Dianjurkan minum jus tanpa gula dan memperbanyak
minum air putih.
·
Perbanyak air putih
·
Biasakan minum air putih begitu bangun tidur, sebanyak yang bisa
Anda tenggak. Minum air putih (tidak dingin) begitu bangun tidur, akan
membuat pencernaan Anda bereaksi. setelah itu akan ada desakan untuk segera
lari kekamar mandi.
3.
Bersihkan perut
Usahakan untuk selalu BAB teratur, setiap hari. Paling tepat jika
Anda membiasakan diri mengeluarkannya setiap pagi. Bagi yang tidak terbiasa,
ini jelas sulit, tapi bisa kok dilakukan. Semua tindakan dan reaksi manusia
pada dasarnya digerakkan oleh otak. Karena itu, aturlah kepala Anda, yakinkan
tubuh Anda, bahwa Anda harus melakukannya setiap pagi. Pada tahap awal memang
belum tentu berhasil. Tapi lama-lama anda Akan menemukan cara yang paling tepat
untuk melakukannya. Bisa dengan bantuan minum segelas air putih hangat,
misalnya.
4.
Pembakaran kalori
Biasakan untuk secara sadar melakukan aktivitas yang membakar
kalori. Bila Anda membawa kendaraan ke kantor, maka parkirlah di tempat yang
paling jauh. Hal ini akan membuat Anda perlu usaha untuk berjalan kaki dari
mobil ke ruangan. Pada sore hari, Anda juga bisa memanfaatkan tangga darurat
untuk exercise.
Agar lebih sistematis, Anda perlu mengetahui standar kalori yang
dibutuhkan untuk melakukan aktifitas normal dalam sehari. Untuk perempuan,
diperlukan 40 kalori/kg berat badan. Jadi, jika berat tubuh Anda 60kg, maka
kalori yang dibutuhkan dalam sehari untuk beraktifitas normal adalah 40 kalori
x 60 kg= 2.400 kalori.
Ada beberapa aktifitas yang bisa Anda lakukan untuk membakar
kalori. Aktivitas berikut ini bisa membakar kalori jika dilakukan selama 15
menit: Berjalan (50 kalori), boling (50 kalori), bersepeda (80 Kalori),tenis
dan aerobik (100 kalori), berenang(125 kalori) , lari (150 kalori).
Dengan mengubah kebiasaan seperti diatas, 4 cara ini dapat Anda terapkan untuk menurunkan berat badan. Dalam 2 minggu, Anda sudah mulai bisa melihat dan menikmati hasilnya.
Smart detox merupakan cara yang paling cerdas untuk menjaga kondisi tubuh anda tetap sehat, bebas dari racun dengan berat badan ideal, karena pola plaksanaannya sangat mudah hanya 20 - 40 hati dengan pola 232. yang mana kebutuhan kalori, nutrisi dan zat yang dibutuhkan oleh tubuh tercukupi setiap harinya, serta mengandung cla gan garcinia yang akan membakar lemak tubuh menjadi tenaga.
konsultasikan pada kami tentang kesehatan anda,
Artikel sebelumnya: Diet Sehat Atasi Obesitas
Smart detox merupakan cara yang paling cerdas untuk menjaga kondisi tubuh anda tetap sehat, bebas dari racun dengan berat badan ideal, karena pola plaksanaannya sangat mudah hanya 20 - 40 hati dengan pola 232. yang mana kebutuhan kalori, nutrisi dan zat yang dibutuhkan oleh tubuh tercukupi setiap harinya, serta mengandung cla gan garcinia yang akan membakar lemak tubuh menjadi tenaga.
konsultasikan pada kami tentang kesehatan anda,
Artikel sebelumnya: Diet Sehat Atasi Obesitas
