Berbagai makanan yang sangat baik
tersedia untuk kita konsumsi, demi mendukung kesehatan hari ini dan di masa
yang akan datang. Ada makanan yang membantu menjauhkan kita dari berbagai
penyakit, dari yang ringan sampai yang berat, ada pula makanan-makanan yang
membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan Iain-lain.
Berikut ini adalah makanan-makanan
sehat yang mudah kita dapatkan, yang memiliki manfaat sangat bagus untuk
menunjang kesehatan tubuh kita. Sangat disarankan untuk mengonsumsi
makanan-makanan ini setiap hari, agar tubuh senantiasa sehat dan bugar.
Makanan-Makanan ini tentu tidak perlu dikonsumsi semuanya dalam satu hari
terus-menerus. Anda bisa selang-seling menggantinya setiap hari.
Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya
kandungan omega-3, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke,
dan osteoporosis. Anda bisa mengonsumsi bayam setiap hari dalam bentuk salad,
omelet, atau bentuk olahan masakan yang lain.
Yoghurt
Mengkonsumsi yoghurt setiap hari membantu Anda mencegah
berbagai macam bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Sekadar saran, bacalah label
yoghurt dengan hati-hati, untuk mengetahui kandungan nutrisi yang penting bagi
tubuh.
Tomat
Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang ampuh dalam
menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan penyakit pembuluh darah. Anda bisa
mengonsumsi tomat dalam bentuk jus, dimakan mentah, atau dalam bentuk olahan
lainnya.
Wortel
Selain terkenal sebagai makanan yang baik untuk mata, wortel
juga dipercaya sebagai makanan sehat pencegah kanker karena memiliki kandungan
karoten dan lemak yang mudah larut. Mengonsumsi wortel setiap hari juga dapat
meringankan penyakit asma dan radang sendi yang mungkin Anda derita.
Bluberi
Buah beri yang satu ini mengandung antioksidan yang mampu
mencegah kanker, diabetes, dan gejala pikun. Selain itu, bluberi mengandung
vitamin C yang ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan sangat baik
dikonsumsi ketika Anda sedangdiet.
