Setelah kamu
mencapai berat badan yang kamu inginkan, sikap positif sangat penting dalam
upaya untuk bisa sukses mempertahankan berat tersebut. Agar berat badan tidak naik lagi secara permanen, kamu harus
membuat komitmen untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat secara bertahap.
Jangan kembali
ke kebiasaan makan yang tidak sehat seperti sebelumnya kamu lakukan sebelum berat
badanmu turun. Mengontrol berat badan bukanlah hal yang tidak mungkin. Menyeimbangkan
apa yang kamu makan dengan berapa banyak
kamu berolah raga akan membantumu mempertahankan berat badanmu yang baru.
Bagaimana agar berat badan tidak naik lagi? Berikut tipsnya:
1. Jangan
melewatkan waktu makan.
Melewatkan
jam makan dapat memperlambat metabolismemu. Melewatkan waktu makan juga dapat
menyebabkan makan berlebihan nantinya.
2. Timbang berat
badanmu sekali seminggu.
Memonitor
berat badanmu akan membantumu berhenti naik berat badan karena menciptakan
kewaspadaan. Kamu mungkin tidak bisa selalu merasakan perbedaan pada bagaimana
pakaianmu muat di tubuh. Untuk memastikan kamu makan dengan sehat, buatlah jurnal
makananmu dengan akurat. Catat semua yang kamu makan dan minum. Jujurlah dan
akurat, kalau tidak jurnal tersebut tidak akan banyak bermanfaat. Jurnal makanan
akan membantumu menyadari ketika ada makanan yang berkalori lebih tinggi yang
dimakan lebih sering daripada seharusnya. Mencatat kapan kamu berolah raga (dan
berapa lama) juga akan membantumu melihat kecenderungan yang terjadi. Apakah berat
badanmu naik karena makananmu tidak berubah tapi kamu berhenti berolah raga?
3. Makan
secara beragam agar kamu mendapatkan semua gizi yang kamu perlukan.
Masukkan pilihan-pilihan
dari sumber gandum/padi-padian utuh, buah-buahan, sayuran dan protein tanpa
lemak.
4. Pastikan kamu
melakukan banyak aktivitas setiap hari. Aktivitas fisik adalah salah satu hal
terpenting dalam aspek menurunkan/mempertahankan berat badan, jadi lakukan yang
terbaik untuk tetap aktif setiap hari.
Demikian cara
sederhana agar berat badan tidak naik
lagi setelah mencapai berat badan yang diinginkan.
